お盆休み＋旅行でぶよった身体をしめるため、
久しぶりにちょっと減量中。
この1週間の推移は、
91.1⇒90.5⇒89.9⇒89.6⇒89.0⇒88.7⇒88.4⇒88.1kg。
だいたい日間/300gぐらいずつ減る感じで安定中。
それ系のサイト見たら、月間で体重の5%くらいの減量が
健康的に痩せるラインらしいので、もう少し緩めたほうがよさそう。
※ 91.1(kg) x 0.05(%) ＝ 4.55(%)
月間で4.5kgくらいの減量がベスト。
・・・まぁBMIでいったら
あと10数kgは落とせって言われるのですが・・・(苦笑)
88.1÷180 (*2) ＝ 27.19
・ 18.5～25 (普通)
・ 25-30 (肥満予備軍)
ギリギリ普通ラインの25を切るにゃ
81kg以下まで減らさにゃなりません。
あと7kgも足りないのよ・・・(泣)
とはいえ成人とひとくくりに言っても、この計算式では
20歳も成人なら、40歳も60歳も同じ成人であり
それらを同一の基準で図るというのもちょっと無理があり、
年齢別で補正を加えるBMI計算って考え方もあります。
その場合、40歳以上の男性だと
・ 適正体重 74.5 ～ 81 ～ 87.5kg
もう少しで適正！・・・でもやっぱり81kgくらいまで下げないと